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    睡前抽煙喝酒是失眠的元兇

    文章分類:健康常識 作者:0 來源:互聯網 發布時間:2019/10/13 20:24:21 推薦給朋友
      很多人都會認為睡前喝咖啡或茶,會影響睡眠品質,并盡量避免在睡前飲用。不過美國一項歷時14年的研究發現,造成容易失眠的兇手是“酒精”和“尼古丁”,這兩樣比咖啡因更容易擾亂睡眠。

      由美國佛羅里達大西洋大學、哈佛大學、埃默里大學和密西西比醫學中心聯合發起,這項研究共有785名非洲裔美國人,研究中沒有人患有睡眠臨床障礙。他們讓每一位測試者配戴腕帶感測器測量睡眠,以及寫日記,以記錄睡眠狀況、飲食、抽煙、喝酒、生活作息等。

      根據研究結果發現,睡前4小時內飲酒,比喝咖啡更容易影響睡眠,而抽煙所吸入的尼古丁,尤其在晚上對失眠的影響更大。睡前抽煙的人平均睡眠時間比不抽煙的人少了43分鐘。

      研究人員對這項長達14年的研究相當有信心,即便控制可能影響睡眠的其他因素,包含:年齡、性別、身材肥胖、憂郁焦慮或壓力大等等,依然不改變“咖啡因對于睡眠的影響力很小”的結果。
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